SELF COMPASSION

HIMAPSI FK UNHAS
0


Self-Compassion

What is Self-Compassion?

Neff (2017) mengemukakan bahwa Self-Compassion merupakan perasaan welas asih dari individu terhadap diri sendiri ketika individu mengalami sebuah kegagalan atau penderitaan dalam hidup. Dalam arti lain, Self-Compassion merupakan sikap terbuka dan tergeraknya hati oleh penderitaan yang dialami, rasa untuk peduli dan kasih sayang pada diri sendiri, memahami tanpa menghakimi terhadap kekurangan juga kegagalan diri, dan menerima kelebihan serta kekurangan.

Three elements of Self-Compassion

1.      Self-Kindness

Self-Kindness merupakan sikap memberikan kebaikan saat mengalami penderitaan ataupun kegagalan. Dalam hal ini, kita perlu untuk bersikap baik pada diri sendiri ketika dihadapkan dengan pengalaman yang tidak diinginkan daripada menyangkal penderitaan tersebut karena pada akhirnya akan meningkatkan stres, frustrasi, dan kritik diri. Namun, ketika kenyataan ini diterima dengan simpati dan kebaikan, kita akan memiliki keseimbangan emosional yang lebih besar.

 

2.      Common Humanity

Common Humanity merupakan sikap memahami bahwa penderitaan dan ketidakmampuan pribadi adalah bagian dari pengalaman yang umum dilalui oleh semua individu bukan hanya diri kita sendiri. Pada beberapa waktu, kita mungkin akan merasa terasingkan akibat merasa bahwa masalah yang terjadi pada diri kita merupakan masalah yang paling berat dan tidak ada orang lain yang pernah mengalaminya.

 

3.      Mindfulness

Mindfulness merupakan sikap menyadari pikiran dan perasaan negatif secara terbuka dan menyeimbangkannya dengan tidak merespon secara berlebihan. Dalam hal ini, Ketika kita dihadapkan pada sebuah kondisi yang tidak menyenangkan, maka kita perlu menerimanya dengan tidak berlebihan dengan tidak terfokus pada perasaan menyakitkan yang dirasakan. Sehingga, kita perlu berusaha menerima dan memahami sesuatu yang dirasakan tanpa berusaha menekan dan menyangkalnya.

 

Reference:

Neff, K., & Germer, C. (2017). Self-compassion and psychological. The Oxford Handbook of Compassion Science, 371.


 

Posting Komentar

0 Komentar
Posting Komentar (0)